Begin Again
Today is the day that you become the person that you were always meant to be. That can’t happen if you have baggage. Leave the past. You have a chance to restart, and all you have to do is forget all the bad things from your past, all the things that has happened to you, forgive yourself, and just move forward.
SWIMMING POOL IN THE SKY
Glass pool will bridge two 10-storey buildings in Embassy Gardens’ new Battersea development
For anyone wishing to make
a high-level splash, London’s latest planned addition to the skyline could be
just the thing. A 25-metre swimming pool suspended between two apartment blocks
10 storeys up is part of a new development near the former Battersea power
station.
The transparent “sky pool”
will, the developers say, be the first of its kind in the world. Swimmers will
be able to look down 35 metres to the world below as they take a dip, with only
20cm of glass between them and the outside world.
Residents of the buildings,
where flats cost upwards of £602,000, will be able to swim between the two, and
recover from their exertions on a sky deck which boasts a spa, summer bar and
orangery with views of the Houses of Parliament.
The developers Ballymore
say the pool, which has been granted planning permission, will be entirely
transparent and structure free. It is designed by Arup Associates, with
specialist input from aquarium designers Reynolds.
The pool will be part of
the Embassy Gardens development at Nine Elms, a huge £15bn building project in south-west London which is creating thousands
of homes, many of them in luxury apartment blocks. There is an indoor pool for
the fainthearted.
Ballymore’s chairman and
CEO, Sean Mulryan, said: “My vision for the sky pool
stemmed from a desire to push the boundaries in the capability of construction
and engineering, I wanted to do something that had never been done before.”
He said: “The experience of
the pool will be truly unique, it will feel like floating through the air in
central London.”
Henry Pryor, a buying agent
for wealthy clients, said he thought the plans for the pool were “genuinely
crackers” and wondered “are there enough exhibitionists to fill it?”.
He said: “It’s not easy to say for sure what the extras like pools, tennis
courts and home cinemas add to a home, but for the first time I can honestly
say that whilst my admiration for the architect is close to reverence this
absurd addition must surely be the biggest mistake I have ever come across.”
Swimming pools, and their
location, are used as a selling point for developers toting the latest luxury
buildings. The Shard boasts the highest pool in
western
WHY YOU SHOULD STUDY ENGLISH?
Learning English as a second language offers many benefits in today’s business world not only as a means to communicate with people on the other side of the world but it serves to show a person’s intelligence too. When a person is willing to commit to learn what has become known as the International language of today’s modern world it shows they want to be a success. Below are just a few reasons why it is so important to be able to speak English and to speak it well.
- English is the most commonly accepted language used when people from various different countries get together for conferences, debates as well as social gatherings. This is why it is so important to be able to speak English, not only will it give you an advantage work wise, but on a social level your lifestyle will be enhanced too
- English is the most commonly accepted language used when people from various different countries get together for conferences, debates as well as social gatherings. This is why it is so important to be able to speak English, not only will it give you an advantage work wise, but on a social level your lifestyle will be enhanced too
- When it comes to technology, it’s mainly the English speaking regions of the world that are at the forefront of many important innovations, although other countries too are pushing the boundaries of technology. However, all the work is carried out based on using the English language
- When it comes to the sciences, again English is the accepted language used throughout the world. Should you wish to get ahead in a job that’s science related, you would need to have mastered the English language to a high level of both speaking, reading and writing
- Many European countries, namely Germany, Denmark, the Netherlands, Sweden and Norway have all adopted English as a second language.
- Having English as a second language opens up many work opportunities no matter what ethnicity, colour or background a person comes from
- Being able to speak English allows parents to teach their own children to speak the language from an early age, making it that much easier for the children to get to grips with the grammar, vocabulary and idiosyncrasies of the language. This is one of the important reasons why it is so important to be able to speak English because it means your children will benefit too
- Having English as a second language often means a person can command more in the way of salary
Source: KSE
Working Smarter, Not Harder
A) Never
accept a bad job. You know when a job is going to be great. A client or boss
who pressures you into areas where you are not comfortable, either because it
is an unreasonable expectation or because it's outside your scope, needs to be
made immediately aware of your discomfort with the job as proposed. If you are
self-employed, declining a job like this is much smarter even though it's hard
to let money go.
B) Delegate
to the right people at the right times. Make sure your team is well-ordered. If
one person is faster, put him or her on the part of your task that will take
longest. If one person is more skilled and accurate, put him or her on the part
of the task that is most critical.
C) Consider
your materials. Don't take shortcuts on the quality of your materials. Cheap
materials or tools are harder to work with because they aren't as sturdy or
nice. Trying to save a few bucks, but spending an extra hour or two because
those cheap things didn't install properly doesn't make any sense.
D) Re-bid
if necessary. Don't accept so many changes that you end up doing a much more
complicated or expensive job than you bid for. When you realize you're into new
territory, stop work and draw up a re-bid, showing the entire job as originally
envisioned and overlay the scope of the new work. Let the client know it will
cost $x more than the original bid to proceed. It's the client's decision how
much to pay. How smart you want to be while you're working for them is your
decision.
E) Evaluate
your methods. You want them to be as efficient as possible. Do your work when
you have no distractions surrounding you. Try to do things in one batches
rather than one at a time. You want your efficiency to be maximized as much as
possible.
F) Look for
shortcuts. This does NOT mean taking the easiest method for the sake of it or
being lazy. For example, if you respond to numerous e-mails per day and answer
the same questions again and again, save your responses. When those questions
come up, you can cut and paste your canned response. You might have to make
minor edits, but the bulk of it will already be written.
G) Control
clients by communicating properly. Make sure your clients will understand what
the normal turnaround time will be for a project. Do not be influenced by their
insistence that their job requires a big rush. Most businesses have more than
one client, yet many clients forget that their job is not the only one you're
working on.
Give one to
three choices - never more. Handing a swatch book to a client and saying,
"Tell me which colors you are interested in" is deadly. Too many
choices will cause horrible delays as the customer peruses ALL possibilities
and later tends to second-guess every decision. Instead, say things like,
"Do you like this blue or this green better?"
H) Avoid
procrastination. Every time you surf the net or needlessly check e-mail at
work, your day becomes longer. Push yourself hard to do work when it's time to
do work and enjoy these activities once you're done for the day.
I) Be
flexible. Your day will not always go as planned. Be open to trying new methods
and doing new things.
J) Create
organizing systems. Being organized saves tons of time, and you don’t have to
be the most ultra-organized person in the world either. Systems aren’t
complicated to implement.
Create a
filing system for documents. Make sure all items have a place to be stored in
your dwelling. Unsubscribe from e-mail lists if you don’t want to receive their
content. Streamline, streamline, streamline.
K) Do
something during waiting time. We tend to have a lot of down-time where we
don’t try to do much. Waiting rooms, lines at the store, time on the subway, on
the elliptical at the gym, etc.
Find things
to do during this time.
L)
Eliminate the non-essential. Our lives are full of excess. When we can identify
that excess and remove it, we become more and more in touch with what is
significant and what deserves our time.
M) Rest.
You should ideally be getting eight hours of sleep every night. You can
certainly pull continuous 12 hour days at work, but it's not sustainable. After
a certain point, your body becomes tired and your mind wears down, leading to
more frequent lapses in concentration and careless mistakes.
N) Periodic
breaks. Even at the office, you need to allow time for your mind to regroup and
recharge. Push yourself hard for the first 50 minutes of every hour and then
reward yourself with a 10 minute break.
O)
Recognize the point of 'diminishing returns.' The above steps do not imply that
you should work yourself to the point of exhaustion. You need to protect your
health and the integrity of your job. Working yourself to a frazzle constantly
makes you prone to mistakes. When you're so tired that you realize it's taking
you twice or three times longer to do a job than normal, you need to call it a
day. Rest at least a few hours and come back fresher, so that you can be strong
at the end of the job.
P) Delineate
a time limit in which to complete task. Instead of just sitting down to work on
a project and thinking, “I’m going to be here until this is done,” try
thinking, “I’m going to work on this for three hours”.
The time
constraint will push you to focus and be more efficient, even if you end up
having to go back and add a bit more later.
Q) Assess
everything that needs to be done. Before you plunge into something headfirst,
remember that enthusiasm needs to be tempered with wisdom. Look over every
aspect of the job, and allow yourself ample "pondering time" so that
you can be sure that every detail is accomplished on time and accurately.
R) Make an
outline. Whether it's in your head or on paper, you should have a checklist in
mind and follow it in order. You don't want to repeat steps, duplicate the
efforts of others, make mistakes or forget anything.
S) Learn to
say no. Avoid over-scheduling yourself and be realistic about what you can
accomplish in a single day. Sometimes you just have to cut yourself off because
in most professions, there is almost always something that could be done.
T) Limit
your goals. Try to avoid multi-tasking because you often get less done since
your brain is switching back and forth between tasks. Pick one thing to work on
and put your best effort into that until it is accomplished.
Credits:
Source: WIKIHOW
Why Do Onions Make You Cry?
Why do onions make us cry?
The mere thought of chopping onions can literally make you cry. But the moment your knife touches the onion, your eyes start burning and you have tears in your eyes. Here is why it happens...
What do onions contain?
Onions contain amino acid sulfoxides that form sulfenic acids in the onion cells. Both the enzymes and the sulfenic acids are kept separately in the cells. When you cut the onion, the otherwise separate enzymes start mixing and produce propanethiol S-oxide, which is a volatile sulphur compound that starts wafting towards your eyes. The gas that is emitted reacts with the water of your eyes and forms sulphuric acid. The sulphuric acid thus produced causes burning sensation in your eyes and this in turn leads to the tear glands secreting tears. Thus you end up with watery eyes every time you cut onions at home.
It is the sulphur compound in the onions that also leave a typical odour of onions on your hands and utensils even after washing.
Tips to avoid the tears:
- Make sure that you keep your fans off while cutting onions. If it is running, the air is on constant circulation, which will lead to the spread of gas and increase the burning sensation in your eyes.
- Refrigerate the onion before cutting. By refrigerating, you freeze the enzymes from mixing with the sulfenic acids and the production of propanethiol S-oxide is stopped. As a result, sulphuric acid is not formed when you chop the onions. Wear safety goggles while chopping onions. It is also a good idea to keep away the gas from reaching your eyes.
- Cooking the onion inactivates the enzyme. So cook the onion after you de-skin and before letting the knife touch the onion. Soak onions in water before cutting. Water absorbs the gas and you can avoid the tears.
- Lighting a candle or a lamp near the chopping board is another effective way to avoid the tears. When a candle is lit near the chopping board the gas that is emitted from the onions get drawn towards the flame of the burning candle or lamp and it does not reach your eyes
- Avoid cutting the onion till the root. This will prevent the mixing of enzymes with the sulfenic acids and you can spare your eyes of the burning sensation and tears.
em ESPANHOL prova com o nivel de TOEFL
Espanhol terá seu Toefl, e o Brasil vai superar os EUA em locais de exame
Teste permitirá determinar grau de conhecimento da língua espanhola em todo o mundo
Os Reis de Espanha, durante a assinatura do acordo. / MARCO UGARTE (AP)
O espanhol tem uma lacuna. Há 550 milhões de falantes do idioma, mas nenhum exame internacional que certifique o seu domínio. Essa carência tem desde terça-feira os dias contados. Sob os muros com brasões do Antigo Colégio de San Ildefonso, na Cidade do México, os Reis da Espanha presidiram a apresentação do Serviço Internacional de Avaliação da Língua Espanhola (Siele), o exame que permitirá determinar em praticamente qualquer ponto do planeta o grau de conhecimento do castelhano. O teste, semelhante ao que o inglês já possui, com os exames da Universidade de Cambridge, nasce sob o conceito pan-hispânico, aglutinador das distintas vozes do espanhol e com a ambição de se transformar em um padrão reconhecido mundialmente.
“Faltava no universo do ensino do espanhol como segunda língua ou língua estrangeira um certificado ágil e de grande prestígio, que se situasse na mesma linha dos que a língua inglesa oferece. As equipes acadêmicas das três instituições trabalharam, lado a lado, em um novo tipo de exame de caráter pan-hispânico no caminho aberto pelas 22 Academias da Língua Espanhola. Elas souberam inserir em sua Nova Gramática a unidade que integra as diferentes variações em que o espanhol se realiza”, afirmou Felipe VI.A iniciativa foi desenvolvida em conjunto pelo Instituto Cervantes(90 centros em 44 países), a Universidade Nacional Autônoma do México (a maior de língua espanhola) e a Universidade de Salamanca (a mais antiga). O teste começará no início do próximo ano acadêmico, e com um nível de exigência muito alto. As previsões são de um mínimo de 300.000 candidatos por ano, que aumentará para 750.000 em cinco anos. Tanto a inscrição como o exame serão realizados por meios eletrônicos e com conexão online.
O certificado poderá ser obtido em qualquer um dos cinco continentes, mas o maior esforço se concentrará até 2018 nos três gigantes: Brasil, que terá 120 centros de exame; Estados Unidos, com 100; e China, com 60. Mais de 15 milhões de pessoas estudam espanhol neste momento nesses três países.
Certificado poderá ser obtido em qualquer um dos cinco continentes, mas o maior esforço se concentrará em três gigantes: Brasil, Estados Unidos e China
O Siele terá quatro provas: Compreensão de Leitura e Compreensão Auditiva, cuja qualificação será imediata, e Expressão e Interação Escrita e Oral, que serão avaliadas por especialistas credenciados mediante uma classificação. Os candidatos poderão decidir se fazem a prova de uma só vez ou por partes. Os resultados serão divulgados em três semanas e, no caso de reclamações, um segundo examinador fará a revisão dos textos e dos áudios. Quem passar no exame receberá um certificado com validade de dois anos.
O exame é a ponta de lança de um projeto de maior envergadura. Com as provas será criado material didático e, sobretudo, haverá um incremento no ensino do espanhol em toda a sua diversidade. “O Siele não é só uma prova de avaliação, mas um sistema de promoção do espanhol, mas do espanhol de todos, e em pé de igualdade. Pretendemos que do projeto participem as 900 universidades ibero-americanas e todos os ministérios da educação da área”, afirmou o diretor do Instituto Cervantes, Víctor García de la Concha.
“Se queremos que nossa língua se afirme como segunda língua de comunicação internacional, teremos de superar a visão de curto alcance, centrada em cada um, e pôr em comum os recursos de todos para conseguir um objetivo que resultará em benefício comum”, disse Felipe VI.
Na assinatura do protocolo de ação estiveram presentes com García de la Concha o reitor da UNAM, José Narro, e o da Universidade de Salamanca, Daniel Hernández Ruipérez. O ato foi presidido pelos Reis como parte de sua visita de Estado ao México. A viagem, concluída nesta quarta-feira com um passeio cultural por Zacatecas, teve como bandeira a defesa do idioma como bem comum e motor do crescimento ibero-americano.
HOW TO BE A BETTER PERSON
1. Stop being angry. Don’t be suppressed, but don’t express anger. Both ways bring heavy outcomes. Just be assertive.
2. Bathe. You can remove all dust and negative vibrations this way. It's also very relaxing. Relaxation makes you think more clearly.
3. Breathe in and out deeply while imagining you are letting new energy come into you, and let all the heaviness and tiredness go out.
4. Play a lot of positive thoughts in your mind. Then you will see your positive life express itself! If there is something bad going on in your life, try and see the silver lining.
5. Always keep zeal and enthusiasm for yourself. This will bring you to the flying stage.
6. Meditate or use relaxation techniques. Everyone comes to a point where they feel they can't take it anymore, everything is becoming too much, take a step back and take it easy. It's perfectly ok to want a break. You're human.
7. Do the 3 Rs to become the 3 Cs... If you feel like something is becoming too much, take a step back and Relax (take deep breaths, take it easy), Refresh, (wipe any negative thoughts, clean your slate, ground yourself) and Recharge (reboost your energy and start again). Now you can be the 3 C's: Cool, Calm and Collected. These make any situation easier to cope with, make you feel like a better, more in-control person.
8.Help others. Sometimes helping others makes you realize what you have might taken for granted.
9. Be aware. Have awareness about what you attain.
10. Eat in the right way. Choose healthy foods, like pasta & tomato sauce, peanut butter & jelly, and chicken sandwiches. These meals will improve your health and make you feel better.
11. Sing! Laugh! Be humorous! Do something that makes your heart happy and makes you feel like dancing.
12. Enjoy positive media. Listen to pretty music and read happy books.
13. Realise that the foundation to being a better person is to help those around you. Incorporate your own goals and dreams into the mix whenever they come to you, but don't worry if you don't know what they are, not everyone realises their wants and needs and is a part of life trying to figure what those goals and dreams are (Some go their whole lives without realising them! But don't worry, it isn't abnormal by any means)
14. Exercise thoughtful action with an ultimate theme of moderation. We are humans of habit, and often the things we find most detestable about ourselves are things that we cannot help but do. When faced with a situation that requires your action, think about what needs to be done and the best way it can be done. This often involves considering other people's emotions and the greater good, and it can be quite difficult, especially if you do not have much time. The ultimate decisions we make in every day life, however, ought to be dictated by a sense of moderation. Moderation means that we do not take more than we need, but just the right amount.
WHY MONDAYS ARE HATED AT WORK?
FOR DECADES, Monday has been considered the worst day of the week. But is it really? Brace yourself for the startling truth.
Yes it is. Putting aside the feel-good psychobabble from the affirmation peddlers, there are three good reasons for hating Monday:
1. Hate job. Many North Americans hate their job. Fewer than half say they are satisfied, according to a survey conducted by market information company The Conference Board. The trend is strongest among workers under the age of 25, with less than 39 per cent reporting that they are satisfied with their job. Workers age 45 to 54 have the second lowest levels of satisfaction. (However, The Conference Board survey also found that nearly half of all workers over 55 say they are satisfied with their job.)
2. Vacation ends. If just back from an incredible vacation, free of schedules, deadlines, projects, pressure and getting up early, that first day back at work – Monday – can be a depressing shock.
3. Weekend is over. The most common reason for hating Monday is that it follows two days of freedom and fun. For most, however, that’s sheer fantasy. Whether single or have family responsibilities, the weekend is chore time – cleaning, shopping, fixing and buying.
So weekends are not all they’re cracked up to be. Still, there are plenty of moments where you can hang back to do whatever you want, which makes Monday a shock that’s difficult to deal with.
Rest of week nothing to rave about either
While Mondays get the brunt of the scorn, the next three days are far from utopian. Here’s why:
Tuesday. It’s commonly called “Terrible Tuesday.” It’s considered better than Monday, but there’s still four more days of torturous work to endure.
Wednesday can be likened to crossing a moat. If you’re a positive person, you’ve programmed yourself to think: “Things are getting better. After today, I’m in the home stretch. Just two days left.” If you’re a negative type, however, the thinking goes, “It’s only Wednesday; three days more of the grind.”
Thursdays. Things aren’t perfect, but they’re looking up, because tomorrow is Friday, the last day of the week. So maybe it’s worth putting in a decent day’s work.
Friday. It’s still considered “casual Friday,” which means no suits, ties or formal business attire. But when many companies realized that productivity had fallen sharply on Friday, they changed the dress code and made it a little less casual. Still, whatever the dress code, Friday is still considered the best day of the week. Hence the acronym TGIF – Thank God it’s Friday.
Fast-trackers love Mondays
While the working stiffs of the world loathe Monday, the movers-and-shakers, the high-performance, nothing-is-impossible-super achievers have a different take on Monday.
Ashley Blair, a psychotherapist of Counseling Services in Bryn Mawr, Pa., says we’re making too much of Monday as the worst day of the week. And the same goes for the rest of the week as well. Blair contends that the Monday anxiety may be due to the bad reputation the day has gotten. While most people have been conditioned to think that Monday is the worst day of the week, there are thousands of people who look forward to it because they love their job. That undeniable fact blows the stereotype to smithereens.
What about all the obsessive workaholics whose lives revolve around their jobs? A weekend, holiday or vacation means a break in the work routine, a shifting of rhythms, which is very uncomfortable for them to deal with. Work, on the other hand, provides continuous stimulation, structure, limits and challenges; and if you’re a power-hungry executive, project manager or team leader with authority over others, the constant propellant is a clear sense of purpose. Put all these factors together and work translates to a haven, a sanctuary, a place where things are accomplished and recognition are achieved.
Four tips for kicking the Monday blues
Even if you love your job, Monday may still be a tough day to grapple with, simply because it means you have to shift from relaxation mode to work mode. Career coach Jeff Garton offers three tips for changing the way you feel about Monday.
Tip 1: Pay attention to thoughts and feelings. It’s impossible to catch all the thousands of thoughts that pass through your mind each day, so focus on the first ones that pop into your head. They usually predict the worst and incorporate a “can’t do” or “shouldn’t do” message. See them for what they are: unfounded and irrational. Typically, they’re the result of negative conditioning and have little or nothing to do with reality. Think carefully about these negative thoughts. Once you realize that they’re not based on anything real, they’ll disappear in time.
Tip 2: Obliterate negative feelings. If negative feelings surface, such as This won’t work; they won’t like me; this is a waste of time; this will make me look stupid; I hate doing this; or I’m going to screw this up - challenge the thought by coming up with an alternative positive feeling. For example, This is going to work; I can do this; it’s worked before, so it will work again; or This can’t stop me. Thus, you are controlling your thoughts instead of letting them control you.
Tip 3: Relish positive emotion. Take the new emotion you’ve created with the new thought (joy, excitement, enthusiasm, confidence, etc.) and savor the pleasant feeling.
If you actually believe everything you’ve just read, you’re well on your way to changing the way you think.
Yes it is. Putting aside the feel-good psychobabble from the affirmation peddlers, there are three good reasons for hating Monday:
1. Hate job. Many North Americans hate their job. Fewer than half say they are satisfied, according to a survey conducted by market information company The Conference Board. The trend is strongest among workers under the age of 25, with less than 39 per cent reporting that they are satisfied with their job. Workers age 45 to 54 have the second lowest levels of satisfaction. (However, The Conference Board survey also found that nearly half of all workers over 55 say they are satisfied with their job.)
2. Vacation ends. If just back from an incredible vacation, free of schedules, deadlines, projects, pressure and getting up early, that first day back at work – Monday – can be a depressing shock.
3. Weekend is over. The most common reason for hating Monday is that it follows two days of freedom and fun. For most, however, that’s sheer fantasy. Whether single or have family responsibilities, the weekend is chore time – cleaning, shopping, fixing and buying.
So weekends are not all they’re cracked up to be. Still, there are plenty of moments where you can hang back to do whatever you want, which makes Monday a shock that’s difficult to deal with.
Rest of week nothing to rave about either
While Mondays get the brunt of the scorn, the next three days are far from utopian. Here’s why:
Tuesday. It’s commonly called “Terrible Tuesday.” It’s considered better than Monday, but there’s still four more days of torturous work to endure.
Wednesday can be likened to crossing a moat. If you’re a positive person, you’ve programmed yourself to think: “Things are getting better. After today, I’m in the home stretch. Just two days left.” If you’re a negative type, however, the thinking goes, “It’s only Wednesday; three days more of the grind.”
Thursdays. Things aren’t perfect, but they’re looking up, because tomorrow is Friday, the last day of the week. So maybe it’s worth putting in a decent day’s work.
Friday. It’s still considered “casual Friday,” which means no suits, ties or formal business attire. But when many companies realized that productivity had fallen sharply on Friday, they changed the dress code and made it a little less casual. Still, whatever the dress code, Friday is still considered the best day of the week. Hence the acronym TGIF – Thank God it’s Friday.
Fast-trackers love Mondays
While the working stiffs of the world loathe Monday, the movers-and-shakers, the high-performance, nothing-is-impossible-super achievers have a different take on Monday.
Ashley Blair, a psychotherapist of Counseling Services in Bryn Mawr, Pa., says we’re making too much of Monday as the worst day of the week. And the same goes for the rest of the week as well. Blair contends that the Monday anxiety may be due to the bad reputation the day has gotten. While most people have been conditioned to think that Monday is the worst day of the week, there are thousands of people who look forward to it because they love their job. That undeniable fact blows the stereotype to smithereens.
What about all the obsessive workaholics whose lives revolve around their jobs? A weekend, holiday or vacation means a break in the work routine, a shifting of rhythms, which is very uncomfortable for them to deal with. Work, on the other hand, provides continuous stimulation, structure, limits and challenges; and if you’re a power-hungry executive, project manager or team leader with authority over others, the constant propellant is a clear sense of purpose. Put all these factors together and work translates to a haven, a sanctuary, a place where things are accomplished and recognition are achieved.
Four tips for kicking the Monday blues
Even if you love your job, Monday may still be a tough day to grapple with, simply because it means you have to shift from relaxation mode to work mode. Career coach Jeff Garton offers three tips for changing the way you feel about Monday.
Tip 1: Pay attention to thoughts and feelings. It’s impossible to catch all the thousands of thoughts that pass through your mind each day, so focus on the first ones that pop into your head. They usually predict the worst and incorporate a “can’t do” or “shouldn’t do” message. See them for what they are: unfounded and irrational. Typically, they’re the result of negative conditioning and have little or nothing to do with reality. Think carefully about these negative thoughts. Once you realize that they’re not based on anything real, they’ll disappear in time.
Tip 2: Obliterate negative feelings. If negative feelings surface, such as This won’t work; they won’t like me; this is a waste of time; this will make me look stupid; I hate doing this; or I’m going to screw this up - challenge the thought by coming up with an alternative positive feeling. For example, This is going to work; I can do this; it’s worked before, so it will work again; or This can’t stop me. Thus, you are controlling your thoughts instead of letting them control you.
Tip 3: Relish positive emotion. Take the new emotion you’ve created with the new thought (joy, excitement, enthusiasm, confidence, etc.) and savor the pleasant feeling.
If you actually believe everything you’ve just read, you’re well on your way to changing the way you think.
Seis chaves para ser feliz
Seis chaves para ser feliz, segundo a Universidade de Harvard
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Parece cada vez mais claro que a nova febre do ouro não está ligada a ficar milionário ou encontrar a fonte da juventude eterna. Otesouro mais cobiçado de nossos tempos é a felicidade, um conceito abstrato, subjetivo e difícil de definir, mas que está na boca de todos. A felicidade é até objeto de estudo da prestigiosa Universidade Harvard.
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Parece cada vez mais claro que a nova febre do ouro não está ligada a ficar milionário ou encontrar a fonte da juventude eterna. Otesouro mais cobiçado de nossos tempos é a felicidade, um conceito abstrato, subjetivo e difícil de definir, mas que está na boca de todos. A felicidade é até objeto de estudo da prestigiosa Universidade Harvard.
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Alguns dos estudantes de psicologia dessa universidade americana têm sido um pouco mais felizes há vários anos, não apenas por estudar numa das melhores faculdades do mundo, mas também porque de fato aprenderam com um curso. Seu professor, o doutor israelense Tal Ben-Shahar, é especialista empsicologia positiva, uma das correntes mais presentes e aceitas no mundo e que ele próprio define como “a ciência da felicidade”. De fato, Ben-Shahar diz que a alegria pode ser aprendida, do mesmo modo como uma pessoa aprende a esquiar ou a jogar golfe: com técnica e prática.
Com seu best-seller Being Happy e suas aulas magistrais, os princípios tirados dos estudos de Tal Ben-Shahar já deram a volta ao mundo sob o lema “não é preciso ser perfeito para levar uma vida mais rica e mais feliz”. O secreto parece estar em aceitar a vida tal como ela é; isso, segundo Ben-Shahar, “o libertará do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas”.
Embora mais de 1.400 alunos já tenham passado por seu curso de Psicologia da Liderança, ainda seria o caso de fazer a pergunta: será que alguma vez temos felicidade suficiente? “É precisamente a expectativa de sermos perfeitamente felizes que nos faz ser menos felizes”, ele explica.
Seguem os seis conselhos principais do professor para ajudar as pessoas a se sentirem afortunadas e contentes:
1.Perdoe seus fracassos. E mais: festeje-os! “Assim como é inútil se queixar do efeito da gravidade sobre a Terra, é impossível tentar viver sem emoções negativas, já que fazem parte da vida e são tão naturais quanto a alegria, a felicidade e o bem-estar. Aceitando as emoções negativas, conseguiremos nos abrir para desfrutar a positividade e a alegria”, diz o especialista. Temos que nos dar o direito de ser humanos e perdoar nossas fraquezas. Ainda em 1992, Mauger e seus colaboradores estudaram os efeitos do perdão, constatando que os baixos níveis de perdão estão relacionados à presença de transtornos como depressão, ansiedade e baixa autoestima.
Aceitar a vida como ela é o libertará do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas
Tal Ben-Shahar, professor de Harvard
2.Não veja as coisas boas como garantidas, mas seja grato por elas. Coisas grandes ou pequenas. “Essa mania que temos de achar que as coisas são garantidas e sempre estarão aqui têm pouco de realista.”
3.Pratique esporte. Para que isso funcione, não é preciso malhar numa academia até se cansar ou correr 10 quilômetros por dia. Basta praticar um exercício suave, como caminhar em passo rápido por 30 minutos diários, para que o cérebro secrete endorfinas, essas substâncias que nos fazem sentir-nos “drogados” de felicidade, porque na realidade são opiáceos naturais produzidos por nosso próprio cérebro, que mitigam a dor e geram prazer. A informação é do corredor especialista e treinador de easyrunning Luis Javier González.
4. Simplifique, no lazer e no trabalho. “Precisamos identificar o que é verdadeiramente importante e nos concentrar sobre isso”, propõe Tal Ben-Shahar. Já se sabe que quem tenta fazer demais acaba conseguindo realizar pouco, e por isso o melhor é se concentrar em algo e não tentar fazer tudo ao mesmo tempo. O conselho não se aplica apenas ao trabalho, mas também à área pessoal e ao tempo de lazer: “É melhor desligar o telefone e se desligar do trabalho nessas duas ou três horas que você passa com a família”.
5. Aprenda a meditar. Esse simples hábito combate o estresse.Miriam Subirana, doutora pela Universidade de Barcelona, escritora e professora de meditação e mindfulness, assegura que “no longo prazo, a prática regular de exercícios de meditação ajuda as pessoas a enfrentar melhor as armadilhas da vida, superar as crises com mais força interior e ser mais elas mesmas baixo qualquer circunstância”. Ben-Shahar acrescenta que a meditação também é um momento conveniente para orientar nossos pensamentos para o lado positivo; embora não haja consenso de que o otimismo chegue a garantir o êxito, ele lhe trará um grato momento de paz.
6. Treine uma nova habilidade: a resiliência. A felicidade depende de nosso estado mental, não de nossa conta corrente. Concretamente, “nosso nível de felicidade vai determinar aquilo ao qual nos apegamos e a força do sucesso ou do fracasso”. Isso é conhecido como locus de controle, ou “o lugar em que situamos a responsabilidade pelos fatos” – um termo descoberto e definido pelo psicólogo Julian Rotter em meados do século 20 e muito pesquisado com relação ao caráter das pessoas: os pacientes depressivos atribuem seus fracassos a eles próprios e o sucesso a situações externas à sua pessoa, enquanto as pessoas positivas tendem a pendurar-se medalhas no peito, atribuindo os problemas a outros. Mas assim perdemos a percepção do fracasso como “oportunidade”, algo que está muito relacionado à resiliência, conceito que se popularizou muito com a crise e que foi emprestado originalmente da física e engenharia, áreas nas quais descreve a capacidade de um material de recuperar sua forma original depois de submetido a uma pressão deformadora. “Nas pessoas, a resiliência expressa a capacidade de um indivíduo de enfrentar circunstâncias adversas, condições de vida difíceis e situações potencialmente traumáticas, e recuperar-se, saindo delas fortalecido e com mais recursos”, diz o médico psiquiatra Roberto Pereira, diretor da Escola Basco-Navarra de Terapia Familiar.
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Alguns dos estudantes de psicologia dessa universidade americana têm sido um pouco mais felizes há vários anos, não apenas por estudar numa das melhores faculdades do mundo, mas também porque de fato aprenderam com um curso. Seu professor, o doutor israelense Tal Ben-Shahar, é especialista empsicologia positiva, uma das correntes mais presentes e aceitas no mundo e que ele próprio define como “a ciência da felicidade”. De fato, Ben-Shahar diz que a alegria pode ser aprendida, do mesmo modo como uma pessoa aprende a esquiar ou a jogar golfe: com técnica e prática.
Com seu best-seller Being Happy e suas aulas magistrais, os princípios tirados dos estudos de Tal Ben-Shahar já deram a volta ao mundo sob o lema “não é preciso ser perfeito para levar uma vida mais rica e mais feliz”. O secreto parece estar em aceitar a vida tal como ela é; isso, segundo Ben-Shahar, “o libertará do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas”.
Embora mais de 1.400 alunos já tenham passado por seu curso de Psicologia da Liderança, ainda seria o caso de fazer a pergunta: será que alguma vez temos felicidade suficiente? “É precisamente a expectativa de sermos perfeitamente felizes que nos faz ser menos felizes”, ele explica.
Seguem os seis conselhos principais do professor para ajudar as pessoas a se sentirem afortunadas e contentes:
1.Perdoe seus fracassos. E mais: festeje-os! “Assim como é inútil se queixar do efeito da gravidade sobre a Terra, é impossível tentar viver sem emoções negativas, já que fazem parte da vida e são tão naturais quanto a alegria, a felicidade e o bem-estar. Aceitando as emoções negativas, conseguiremos nos abrir para desfrutar a positividade e a alegria”, diz o especialista. Temos que nos dar o direito de ser humanos e perdoar nossas fraquezas. Ainda em 1992, Mauger e seus colaboradores estudaram os efeitos do perdão, constatando que os baixos níveis de perdão estão relacionados à presença de transtornos como depressão, ansiedade e baixa autoestima.
Aceitar a vida como ela é o libertará do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas
Tal Ben-Shahar, professor de Harvard
2.Não veja as coisas boas como garantidas, mas seja grato por elas. Coisas grandes ou pequenas. “Essa mania que temos de achar que as coisas são garantidas e sempre estarão aqui têm pouco de realista.”
3.Pratique esporte. Para que isso funcione, não é preciso malhar numa academia até se cansar ou correr 10 quilômetros por dia. Basta praticar um exercício suave, como caminhar em passo rápido por 30 minutos diários, para que o cérebro secrete endorfinas, essas substâncias que nos fazem sentir-nos “drogados” de felicidade, porque na realidade são opiáceos naturais produzidos por nosso próprio cérebro, que mitigam a dor e geram prazer. A informação é do corredor especialista e treinador de easyrunning Luis Javier González.
4. Simplifique, no lazer e no trabalho. “Precisamos identificar o que é verdadeiramente importante e nos concentrar sobre isso”, propõe Tal Ben-Shahar. Já se sabe que quem tenta fazer demais acaba conseguindo realizar pouco, e por isso o melhor é se concentrar em algo e não tentar fazer tudo ao mesmo tempo. O conselho não se aplica apenas ao trabalho, mas também à área pessoal e ao tempo de lazer: “É melhor desligar o telefone e se desligar do trabalho nessas duas ou três horas que você passa com a família”.
5. Aprenda a meditar. Esse simples hábito combate o estresse.Miriam Subirana, doutora pela Universidade de Barcelona, escritora e professora de meditação e mindfulness, assegura que “no longo prazo, a prática regular de exercícios de meditação ajuda as pessoas a enfrentar melhor as armadilhas da vida, superar as crises com mais força interior e ser mais elas mesmas baixo qualquer circunstância”. Ben-Shahar acrescenta que a meditação também é um momento conveniente para orientar nossos pensamentos para o lado positivo; embora não haja consenso de que o otimismo chegue a garantir o êxito, ele lhe trará um grato momento de paz.
6. Treine uma nova habilidade: a resiliência. A felicidade depende de nosso estado mental, não de nossa conta corrente. Concretamente, “nosso nível de felicidade vai determinar aquilo ao qual nos apegamos e a força do sucesso ou do fracasso”. Isso é conhecido como locus de controle, ou “o lugar em que situamos a responsabilidade pelos fatos” – um termo descoberto e definido pelo psicólogo Julian Rotter em meados do século 20 e muito pesquisado com relação ao caráter das pessoas: os pacientes depressivos atribuem seus fracassos a eles próprios e o sucesso a situações externas à sua pessoa, enquanto as pessoas positivas tendem a pendurar-se medalhas no peito, atribuindo os problemas a outros. Mas assim perdemos a percepção do fracasso como “oportunidade”, algo que está muito relacionado à resiliência, conceito que se popularizou muito com a crise e que foi emprestado originalmente da física e engenharia, áreas nas quais descreve a capacidade de um material de recuperar sua forma original depois de submetido a uma pressão deformadora. “Nas pessoas, a resiliência expressa a capacidade de um indivíduo de enfrentar circunstâncias adversas, condições de vida difíceis e situações potencialmente traumáticas, e recuperar-se, saindo delas fortalecido e com mais recursos”, diz o médico psiquiatra Roberto Pereira, diretor da Escola Basco-Navarra de Terapia Familiar.
TAKE
Let's take
a look at the word TAKE. This words is used in many collocations.
To help you to learn English it is important for you to know about collocations. Here are some basic sentences using take.
To help you to learn English it is important for you to know about collocations. Here are some basic sentences using take.
Brussels Chocolate
Listening and Reading
Listening and Reading
Europe’s history of chocolate goes
back to the 16 th century when Spanish explorers brought cocoa beans home from Mexico. At that time cocoa
beans were traded and served as a form of money. When Belgian King
Leopold II occupied Congo and made it a Belgian colony
thousands of tons of cocoa were shipped home and spurred the growth of the chocolate industry.
Source: English Online
Historia da Lagoa Rodrigo de Freitas
No Século XVI existiam algumas fazendas e engenhos localizadas no Jardim da
Gávea, que englobava os atuais bairros da Gávea, Jardim Botânico e Lagoa, essa área apresentava terras de boa qualidade para o plantio da cana-de-açúcar, atividade esta que muito interessou aos colonizadores no início da vida carioca.
Às margens da lagoa que era conhecida pelos índios como Sapopenipã, que significa lagoa das raízes chatas em Tupi-Guarani, e pelos portugueses como lagoa dos socós, porque na região havia muito dessas aves, foi instalado o Engenho Del Rei pelo Governador Antonio Salema, logo após expulsar os corsários franceses em 1575 da Baía de Guanabara.
Em 1660 essas terras foram adquiridas por Rodrigo de Freitas Castro e Mello que ao voltar para Portugal transferiu-a para seu filho Rodrigo de Freitas que a conservou assim como seu herdeiro.
No início do Século XIX, D. João VI ao se transferir para o Brasil, em 1808, chegando ao Rio de Janeiro, teve como primeira providência a construção de uma fábrica de pólvora para que seu exército e sua marinha pudessem proteger a cidade de possíveis invasões francesas. O local escolhido para a construção da fábrica foi em terras que circundavam a lagoa, já então denominada Lagoa Rodrigo de Freitas. Para que esta construção pudesse ser realizada D. João VI indenizou a família Rodrigo de Freitas e nesse mesmo ano a fábrica foi construída. Em 1826 a fábrica de pólvora construída por D. João VI explodiu e foi então transferida para a Raiz da Serra no caminho que D. Pedro II fazia para chegar a Petrópolis, e passou a chamar-se Fábrica da Estrela.
A partir da metade do Século XIX, a produção de cana-de-açúcar começou a entrar em crise fazendo com que alguns dos engenhos situados nas regiões rurais passassem a ser retalhados em chácaras.
Em 01 de janeiro de 1871 a Companhia de Ferro Carril do Jardim Botânico, empresa que recebeu a primeira concessão para o serviço de bondes de burro, estendeu suas linhas até o atual bairro do Jardim Botânico. Dois anos depois, a 17 de dezembro de 1873, a Companhia inaugurava o ramal Gávea que passaria a ser Freguesia a partir do ano seguinte. A Freguesia da Gávea que englobava os atuais bairros da Lagoa, Jardim Botânico, Gávea, Ipanema, Leblon, Vidigal, São Conrado e parte da Barra da Tijuca, atingiu em 1890 o número de 4.712 em sua população residente.
Já no final do Século, a Freguesia da Gávea passou a ser ocupada por fábricas têxteis, aumentando rapidamente sua população. Na 1ª década do Século XX no programa de reforma urbana implementada pelo então Prefeito Pereira Passos foi realizado o saneamento da Lagoa Rodrigo de Freitas. Em 1919, o Prefeito Paulo de Frontim no intuito de resolver o problema de saneamento da lagoa optou pela resalinação da mesma, mas foi na administração de Carlos Sampaio que essa área começou a ser efetivamente urbanizada, passando a integrar mais uma nova e extensa "área nobre" à cidade. Em 1920, apesar dos aterros, a área da Lagoa ainda chegava às ruas Humaitá e Marquês de São Vicente. Em 1922 a orla da lagoa foi circundada por uma bela avenida, que foi utilizada para construções de casas para a elite carioca, essa avenida foi chamada de Av. Epitácio Pessoa, em homenagem ao então Presidente da República Epitácio Pessoa. Em 1926 foi inaugurado o Jóquei Clube Brasileiro, onde ainda hoje está localizado.
Na década de 50 foram fechadas as fábricas têxteis: Carioca e Corcovado e suas áreas foram urbanizadas, encerrando-se assim a fase industrial do Bairro. Paralelamente foram também retiradas da região as favelas onde habitavam os mais pobres. Na administração do Governador Carlos Lacerda foram abertos os túneis Rebouças, ligando a Lagoa ao Rio Comprido, unindo a Zona Norte à Zona Sul.
Lagoa 1968
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